0
22

Прогулка на велосипеде как способ похудения

null

Вы никогда не ездили на велосипеде – тогда стоит начинать! Ведь прогулка на велосипеде – это хороший  способ скинуть лишний вес, а также разнообразить свой досуг. Откажитесь от рутинных походов в тренажерный зал, купите велосипед спортивной модели и отправляйтесь по одному из маршрутов для велопрогулок.

Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Не садитесь на велосипед сразу после еды, подождите минимум 40 минут.
  • Перед поездкой сделайте зарядку для разогрева всех суставов, чтобы избежать травм.
  • Велозаезд должен длится не более 1 часа.
  • Запаситесь в дорогу негазированной водой, пейте маленькими глотками.
  • Сделайте акцент на последние 5 минут велопрогулки, увеличив интенсивность заезда. Однако перед остановкой 2-3 минуты проедете в спокойном темпе.

Помимо всего прочего, прогулка на велосипеде является хорошей профилактикой остеопороза, сосудистой дистонии и неправильной работы сердца. Будьте здоровы!

Комментировать от
или
еще рекомендуем