Вы никогда не ездили на велосипеде – тогда стоит начинать! Ведь прогулка на велосипеде – это хороший способ скинуть лишний вес, а также разнообразить свой досуг. Откажитесь от рутинных походов в тренажерный зал, купите велосипед спортивной модели и отправляйтесь по одному из маршрутов для велопрогулок.
Воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Не садитесь на велосипед сразу после еды, подождите минимум 40 минут.
- Перед поездкой сделайте зарядку для разогрева всех суставов, чтобы избежать травм.
- Велозаезд должен длится не более 1 часа.
- Запаситесь в дорогу негазированной водой, пейте маленькими глотками.
- Сделайте акцент на последние 5 минут велопрогулки, увеличив интенсивность заезда. Однако перед остановкой 2-3 минуты проедете в спокойном темпе.
Помимо всего прочего, прогулка на велосипеде является хорошей профилактикой остеопороза, сосудистой дистонии и неправильной работы сердца. Будьте здоровы!
Вход на сайт