0
38

Сколько раз в день нужно питаться?

null

Для того, чтобы привести фигуру в порядок к отдыху необходимо отказаться от жестких диет, потому что организм в условиях дефицита пищи наоборот накапливает жировые отложения. Сколько раз в день нужно кушать, чтобы снизить вес знают диетологи, чьими советами мы и воспользуемся.

Основная схема питания, как правило, состоит из 3 приемов пищи и 1-2 перекусов. При этом интервалы между едой должны быть по 3-3,5 часа. Питаясь таким образом, Вы сохраните гормональный баланс организма, а именно возьмете под контроль два гормона – грелина и лептина.

Лептин – это гормон, отвечающий за чувство насыщения. Если растягивать приемы пищи более чем на 3 часа, то его уровень упадет ниже границы, и у Вас появиться неуемный аппетит. Грелин отвечает за чувство голода, и его уровень должен всегда оставаться низким, чтобы уберечь Вас от переедания.

Также рекомендуется питаться в одно и то же время, так Вам будет легче отличить настоящее чувство голода от обычного желания съесть что-то вкусненькое. Теперь Вы в курсе того, сколько раз в день нужно питаться, чтобы сохранить фигуру, действуйте!

Комментировать от
или
еще рекомендуем