41
45181

Сушка тела для девушек. Что можно есть?

null

Приобрести идеальные рельефные формы и избавиться от жировых отложений поможет безуглеводная спортивная диета. Щадящая сушка тела для девушек предполагает определенные отличия от сушки бодибилдеров по ряду понятных причин. Во-первых, женский организм менее выносливый, чем мужской, а во-вторых, нет необходимости следовать всем правилам спортивной диеты, если девушка не спортсменка.

Итак, разрешенными продуктами на сушке являются:

  • Свежая зелень и овощи. Кабачки, капуста, огурцы (2 раза в день), зеленый перец, сельдерей и редис. Зелень можно употреблять в любом количестве. В салаты можно добавлять растительное масло.
  • Продукты животноводства. Яйца употреблять не более 2-х штук с желтком, если хочется больше, то желток нужно удалить. Мясо только нежирное и грудки куриные – все тушеное, отварное или запеченное. Разрешена печень.
  • Молочные продукты. Творог от 0-5% жирности до 200г в день. Йогурт собственного приготовления без добавок и сахара, кефир до 500мл, а молоко до 100мл в день. Сыр по типу брынзы без соли до 200г в день, а твердые сорта сыров позволено употреблять не менее от 50-100г за раз.
  • Морепродукты. Разрешена любая рыба, приготовленная на пару, стушенная или запеченная в духовке.
  • Грибы. Можно употреблять 1 раз в неделю, с учетом того, что этот продукт долго переваривается.
  • Напитки. Чай и минералка разрешены в любых количествах, в качестве подсластителя можно использовать заменитель сахара. Разрешена диетическая кола, если в ней отсутствуют углеводы.

Как видите, сушка для девушек предполагает достаточно большой список продуктов, разрешенных к употреблению. Надеюсь, что вышеприведенная информация будет полезной для Вас!

Комментировать от
или
еще рекомендуем