0
76

Как быстро похудеть без диет? 10 простых правил.

null

Какая женщина откажется скинуть пару лишних килограммов перед летним отпуском, да и просто ради повышения самооценки?! Необходимость сидеть на диетах многих совсем не прельщает и вопрос о том, как быстро похудеть без диет витает в воздухе без четкого ответа. Попробуем собрать воедино существующие на сегодняшний день правила быстрого похудения без жестких ограничений в еде:

  1. Не морите себя голодом. Организм не обманешь: если его не кормить, то он начнет копить калории на «черный день».
  2. Пейте перед едой, а не во время. 1-2 стакана жидкости перед едой уменьшат чувство голода и не позволят Вам съесть лишнего за столом.
  3. Не пренебрегайте жидкими блюдами. Заведите правило каждый день съедать тарелку бульона или легкого супа из овощей.
  4. Питайтесь согласно правилу «10 на 90». Исходя из этого правила, любимая еда  в Вашем меню  должна насчитывать только 10% от общего количества, а полезная – остальные 90%.
  5. Правильные перекусы. Сделайте акцент на фруктах и овощах, в них меньше калорий, чем в той же овсянке.
  6. Ешьте из маленькой посуды. Это психологический прием, ведь полупустая большая тарелка так и «просит» заполнить ее до конца. Кроме того, кушая небольшими порциями, Вы приучите желудок не просить большего.
  7. Замените все, что можно заменить. Майонез замените горчицей или нежирной сметаной, жирный сыр другим менее калорийным и т.д. Это существенно скажется на Вашей фигуре.
  8. Выполняйте зарядку. Любая физическая нагрузка несет положительные изменения для Вашей фигуры, попробуйте приучить себя к зарядке и выполняйте ее каждый день.
  9. Найдите альтернативу спортзалу. Хождение по лестницам вместо подъема на лифте – прекрасная тренировка икроножных мышц, к примеру.
  10. Визуализируйте свою идеальную фигуру. Представьте себе свой идеальный внешний вид и прокручивайте эту картинку перед сном и в течение дня.

Думаю, информация о том, как быстро похудеть без диет, теперь представлена в полном объеме – читайте и худейте правильно! Удачи!

Комментировать от
или
еще рекомендуем