0
254

Какие есть витамины, и в каких продуктах они содержаться

null

Все знают, что витамины полезны. Но не каждый знает какие есть витамины, их химическое название и тем более в каких продуктах они содержаться. Назовем их:

  • Ретинол, витамин А. Яйца, цитрусовые, морковь, сыр, сливочное масло.
  • Тиамин, В1. Овес, свинина, фундук.
  • Рибофлавин, В2. Сыр, брокколи, соевые бобы, желток яйца, печень, пшеничные отруби.
  • Пантотеновая кислота, В3. Грибы, печень, почки, спаржа.
  • Пиридоксин, В6. Бобовые, яйца, рыба, лиственные салаты, молоко, томаты, мясо.
  • Цианокобаламин, В12. Рыба, молочные продукты, икра, печень, яйца, водоросли, дрожжи.
  • Аскорбиновая кислота, С. Облепиха, шиповник, смородина, рябина, цитрусовые, картофель.
  • Кальциферол, D. Жирная рыба, яйца, молоко, печень трески.
  • Токоферол, Е. Горох, растительные масла.
  • Никотиновая кислота, РР. Молочные продукты, рыба, мясо, орехи, дрожжи, зеленые овощи, печень
  • Биотин, Н. Печень, желток яйца.
  • Филлохинон, К. Цельнозерновые крупы, шпинат, лиственные овощи, капуста: цветная и белокочанная.

Вот теперь вы знаете какие есть витамины и где их искать. 

Комментировать от
или
еще рекомендуем