0
338

Как уменьшить объем талии, делая только одно упражнение

null

Стройный стан – это красиво, об этом мечтают все девушки. А как уменьшить объем талии, если на упражнения и походы в спортзал просто нет времени. Все просто – делаем дыхательное упражнение. Времени занимает мало, инвентаря не требуется.

Сначала при вдохе выпячиваем живот. Затем сильно втягиваем, делая выдох. Продолжаем так дышать в течение двух минут. После этого делая вдох, выпячиваем живот и выполняем 2 довдоха. Выдыхаем, втягиваем живот и выполняем 2 довыдоха. При этом нужно напрягать пресс и помогать ладонью руки. Дышим так в течение десяти минут.

После этого делая вдох, выпячиваем живот, делая выдох, живот втягиваем, наклоняемся, выдыхая максимально. Задерживаем на несколько секунд дыхание и выпрямляемся. Отдыхаем 8 секунд, расслабляя и напрягая пресс. Повторяем это в течение трех минут.

Вот как уменьшить объем талии, не затрачивая много времени и сил. Чтобы увидеть эффект замеряйте талию перед тем как начнете и через неделю таких занятий. 

Комментировать от
или
еще рекомендуем