0
1

Гибкость (растяжка)

Гибкость (растяжка) фото 1

Вам необходимо растягивать все главные группы мышц после любой тренировки, чтобы приобрести гибкость и не повредить на следующих занятиях суставы и мышцы. Растяжка также помогает разгладить стареющую кожу. Особенно это важно для пожилых людей. 

Старайтесь: разогреться и делать гимнастику на растяжку, заниматься йогой и любыми боевыми искусствами.

Стремитесь: ежедневные сеансы растяжки, от 5 до 10 минут, плюс занятия йогой один-два раза в неделю (занятия йогой продолжаются часто 90 минут).

Комментировать от
или
еще рекомендуем