32
475

Худеем легко: смузи-диета

null

В мире существует такое огромное количество диет, что в них легко запутаться. Но каждая диета подразумевает ограничение приема количества пищи, поэтому, те, кто сидят на диете постоянно ощущают дискомфорт от чувства голода. Но есть и такие диеты, которые кроме того что очень вкусные и полезные,  еще и дают чувство сытости примерно на 3 часа. Представляем вашему вниманию смузи-диету. Вот несколько вкуснейших смузи, которые очень легко готовятся.


Апельсиново-ягодное смузи
Для приготовления нужно запастись черной смородиной или же черникой, потребуется 3 горсти ягод, еще для рецепта понадобиться ананасовый или апельсиновый сок – 1стакан, чистый нежирный йогурт без творога – 250 мл, мед 1 чайная ложка. Приготовление: Берем блендер вливаем, всыпаем все ингредиенты и смешиваем до получения консистенции смузи. Напиток не пригоден для хранения, поэтому его нужно выпивать сразу.


Пшенично-клубничное смузи
Для этого рецепта нужно запастись такими ингредиентами: 1 стакан кефира или нежирного молока, нежирный и без добавок йогурт (т.е. без творога) – 4 ст. ложки, 3-5 клубничек, пшеничные ростки 2 ч. ложки, мед – 2 ч. ложки. Как и в первом рецепте, все ингредиенты смешиваются в блендере и употребляются сразу.


Смузи для обеда
Грушево-шпинатное смузи
Берем две спелые груши и вырезаем из них сердцевины. Очищенные груши нарезаем. Еще в рецепт нужно добавить  2 листа свежего шпината. Отправляем все в блендер и смешиваем до получения консистенции смузи.


Морковно-абрикосовое смузи
Нам потребуется 6 абрикос без косточек, их нужно нарезать ломтиками, далее берем манго (175г) так же нарезаем ломтиками. Все это отправляем в блендер и заливаем морковным соком (300мл) и добавляем 2 ст. ложки меда.

Комментировать от
или
еще рекомендуем