0
99

Эффективные упражнения для упругих ягодиц

Конечно же, все мы хотим выглядеть идеально, но для этого нужно правильно питаться и усиленно заниматься спортом. Сегодня я хочу с вами поделиться комплексом эффективных упражнений для упругих ягодиц. Так сказать, это комплекс для ленивых. Каждый день достаточно уделять 15 минут времени упражнениям, чтобы добиться желаемого эффекта.
Как сделать упругими ягодицы:

null

1. Становимся на четвереньки, локти – на пол, голова поднята. Стараемся высоко поднять выпрямленную напряженную правую ногу, носок ноги смотрит в пол, и задерживаемся в таком состоянии на пару секунд.  Работаем 1 ногой 15 раз, то же самое делаем 2 ногой.
2. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела, сгибаем ноги в коленях, ладонями упираемся в пол. Поднимаем попу, напрягаем, задерживаемся на пару секунд, при этом голова с плечами и руками должны быть неподвижны. Делаем упражнение 15 раз.
3. Становимся прямо, руки на поясе, ноги расставлены не широко. Медленно садимся, не отрывая ступни от пола, доходим до уровня «стула», задерживаемся на пару секунд и медленно поднимаемся. Всего упражнение повторяем 15 раз.


Эти упражнения для упругих ягодиц легко делать каждый день. Уделив всего лишь 15 минут таким нехитрым процедурам, вы сможете добиться желаемых результатов.

Комментировать от
или
еще рекомендуем