1
30

Упражнения для талии и боков

Чтобы быть всегда красивой и подтянутой, нужно заниматься спортом. Сегодня я предлагаю изучить упражнения для талии, боков и повторять их ежедневно дома.
Итак, вот комплекс упражнений для стройной талии:

 

null

1. Расставляем широко ноги, руки заводим за голову, сплетая пальцы в замок. Наклоняемся вправо-влево, задерживаясь на 20 секунд.
2. Становимся на четвереньки, выгибаем спину и напрягаем брюшные, спинные мышцы, останавливаясь на 15 секунд.
3. Становимся в позицию, которая описана в пункте № 1, поворачиваемся вправо-влево.
4. Ложимся на спину, упираемся ногами в пол, поднимаем таз и задерживаемся в таком положении на 10 секунд.
5. Садимся на пол, ноги разводим в стороны. Подтягиваем ноги к себе, задерживаясь на 10 секунд.


Если выполнять упражнения для талии и боков постоянно, можно уже через месяц сбросить пару сантиметров.

Комментировать от
или
еще рекомендуем