32
859

Как убрать бока в домашних условиях?

Впереди майские праздники и Пасха. Это значит, что все будут кушать вкусненькое, а впоследствии зададутся вопросом, как убрать бока в домашних условиях за короткий срок. Именно поэтому я решила рассказать о комплексе упражнений для боков, которые помогают избавиться от лишних сантиметров.

 

null

Итак, давайте рассмотрим, как быстро убрать бока:
1. Двигаем корпусом: становимся прямо, руки ставим на пояс, ноги разводим, фиксируем нижнюю часть и наклоняем туловище вправо-влево.
2. Наклоняемся, поднимая колено: приседаем до уровня табуретки, руки, сложенные в замок, держим на правом бедре, медленно поднимаемся, описываем руками над головой полукруг и поднимаем прямую левую ногу до уровня бедра.
3. Всем известный велосипед: лежим на полу, сгибаем ноги и крутим педали, поочередно выпрямляя ногу.
4. Делаем боковые подъемы: ложимся на бок, правую руку ставим под голову и поднимаем обе ноги.
5. Боковые наклоны: в руках гантели, наклоняемся в одну сторону, а другую руку поднимаем вверх.


Теперь вы знаете, как убрать жир с боков в домашних условиях и какие упражнения для боков нужно делать. Дерзайте!

Комментировать от
или
еще рекомендуем