0
3939

Обруч для талии и похудения. Как правильно крутить хулахуп

null

В преддверье лета практически каждая женщина задумывается, как правильно подкорректировать свою фигуру и выглядеть идеально.  Как правило девушки выбирают обруч для талии и для похудения руководствуясь своими инстинктами, но правильно ли это?

Прежде, чем искать, как правильно крутить хулахуп, надо правильно выбрать обруч для похудения.

В спортивных магазинах имеется огромный выбор этих обручей, и с разными шипами и без них, разного веса. Для начала лучше отдать свое предпочтение обручу для похудения весом не более 1,5 килограмм. Когда же период ваших тренировок достигнет полу года, его можно будет заменить на более тяжелый, в 2 – 2,5 килограмма. Такие обруча подходят только для тренированных людей.

Как правильно крутить хулахуп

1. Встаньте прямо и держите спину ровно. Ступни надо развернуть углом в 45° и немного согните коленки. Прежде чем начинать крутить обруч для талии, напрягите мышцы живота и спины. Во первых, такое положение поможет вам извлечь максимальную пользу от ваших тренировок, а так же убережет вас от возможных травм.

2. Теперь начинайте крутить обруч, делая круговые движения верхней частью туловища. Начинать свои занятия стоит с 5 минут, и постепенно доводить их до получаса.

3. Первоначально вы будете прилагать усилия только для того, что бы удержать обруч в положении, но со временем, когда вы уже натренируетесь, стоит к обычному кручению обруча для похудения стоит добавить новые упражнения. Во время вращения поднимите руки вверх и потянитесь максимально высоко, затем прижмите их к груди и как можно сильнее напрягите бедра и область живота.

4. Если вы хотите не только сделать тоньше талию и немного похудеть, но и подтянуть ноги, то параллельно с тем, когда крутите обруч. Делайте выпады ногами в одну и вторую сторону.

5. В первое время от занятий вы можете заметить на своих бедрах и талии синяки, но если вы будете заниматься регулярно, они пройдут, а новые не появляться. Так же на первые занятия можно одевать более плотную одежду или обматывать область талии шарфом.

6. Обруч для талии поможет вам сделать ее более тонкой, а кожу подтянет. Так же плюс этого обруча еще и в том, что он так же выступает как и обруч для похудения, который так же помогает в борьбе с лишним весом.

Как правильно крутить хулахуп знают не все, и поэтому. Когда не видят желаемых результатов, расстраиваются, но если же все делать правильно, вы увидите результаты использования обруча для талии очень в короткие сроки.

Комментировать от
или
еще рекомендуем