1
103

Как правильно бегать по утрам

null

Существует много споров, когда лучше бегать - утром или вечером. Но большинство все-таки склоняется к бегу по утрам.

Утренний бег ускоряет обмен веществ, напитывает организм кислородом на целый день, украпляет мышцы и сердце, а еще помогает быстрее скинуть вес. Это объясняется тем, что утром организм черпает энергию для бега с жиров, накопленных в организме.

Как правильно бегать по утрам.

  1. Бегайте в удобной обуви с хорошей амортизацией, чтобы не навредить почкам.
  2. Бегайте по мягкой поверхности. В идеале - беговая дорожка, ну или на крайний случай проселочная тропинка. асфальт слишком твердый для занятий бегом.
  3. Бегайте под музыку. Это поможет вам двигаться более ритмично. Ну и, конечно, бегать под любимую музыку гораздо приятнее.
  4. Перед пробежкой устройте себе небольшую разминку. Не бегите сразу, как только вышли из дома - разогрейте мышцы и суставы.
  5. Не бегите все время в одном ритме. Периодически переходите с быстрого темпа на более медленный.
  6. Устраивайте себе выходные. Для начинающих достаточно бегать 2-3 раза в неделю.

null
Комментировать от
или
  • Спасибо, понравилась тема, советы.

    еще рекомендуем