0
46

Плоский живот с помощью 8 простых привычек

Плоский животик нравится всем. И, конечно, каждая из нас мечтает иметь плоский живот и не мучаться мыслью о наступающем летнем сезоне. Соблюдайте 8 простых привычек, которые помогут вам достичь результата.

null

1. Нет стрессам!

Стресс - одна из главных причин лишних килограммов. Все дел в гормоне кортизоле, который способствует накоплению жира в проблемных зонах.

Если все же нервы сдали после каких-то неприятностей - глубоко дышите. Это одно из верных антистрессовых средств.

2. Нет алкоголю!

Алкоголь содержит очень много каллорий. Всего 100 грамм мартини - и плюс 158 калорий.

3. Нет курению!

Хотя многие считают, что бросив курить, начнут набирать в весе, они заблуждаются. У курящих жир в области живота сосредотачивается в больших количествах, чем у некурящих. Если же вы бросили курить - просто контролируйте свои желания и не заедайте желание покурить.
 

4. Да фруктам и цельнозерновым продуктам!

Они считаются волоконной пищей, которая отлично наполняет желудок, нейтрализуя чувство голода.

5. Да воде!

Пейте хотя бы по 1 литру воды в день. Вода очень способствует снижению веса. И да, именнго вода, а не чай или кофе.

6. Нет сутулости.

Как бы это странно не звучало, но сутулость приводит к выпиранию живота. Всему виной могут быть слабые кости, которые просто не в состоянии выдерживать весь вес тела.
Принимайте кальций и ежьте побольше продуктов, в которых он содержится.

7. Да физическим упражнениям!

Без физических нагрузок с возрастом скинуть лишний вес практически невозможно.

8. Да втянутому животу!

Выработайте привычку держать живот втянутым. Постоянно держите его в напряжении, пока не научитесь делать это на уровне привычки.

Комментировать от
или
еще рекомендуем