12
16

Развенчиваем мифы о похудении

null

Итак, вы решили, что с завтрашнего дня будете  худеть, что ж это похвальное решение. Предлагаем для начала рассмотреть мифы о похудении, чтобы знать чего ждать от того или иного метода похудения.

Когда человек принимает решение сесть на диету, он выбирает метод и интересуется его результативностью, мы читаем, слушаем разные мнения. Однако сколько существует методик похудения, столько и мнений. Чему тогда верить?

Итак, мифы о похудении.
Миф 1.  Существует мнение, что если быстро худеть, то после того как захочешь вернуться в нормальный режим питания ты набираешь еще больший вес. К сожалению, но этот предположение действительно правильное. Потеря веса в норме - это 1-2 кг в месяц. Если выбранный вами метод помог похудеть хотя бы немного, не стремитесь и дальше сбрасывать вес. Попытайтесь удержаться на достигнутом весе. Если вес не набирается, можно продолжить похудение.

Миф 2. Диета заменяет физические упражнения. Данное утверждение это точно миф. Нельзя худеть и при этом не тренировать свое тело.

Миф 3. Если есть меньше, то худеешь больше. Данное утверждение может работать половину на половину, как говорится, кому как. Попробуйте поступить следующим образом, все мы знаем, сколько мы можем съесть за 1 раз. Так вот кладите на тарелку свою порцию и от нее отделите третью часть. Если вы собираетесь ужинать, то от своей порции нужно отложить половину объема. 

Миф 4. Во время диеты хлеб нужно обязательно исключить. Исключать из своего рациона хлеб совсем не нужно, просто ограничьтесь несколькими кусочками в день, выбирайте ржаной хлеб, хлеба с отрубями.

Миф 5. Для диеты лучше всего выбирать только свежие фрукты, и ни в коем случае не замороженные. При правильном хранении фруктов и овощей в замороженном виде они не теряют своих полезных свойств. Если диета проходит в сезон свежих овощей и фруктов, зачем тогда замороженные? Они пригодятся, когда вы решитесь сесть на диету в межсезонье.

Миф 6. Жирному – бой! Исключить из рациона жиры в полном объеме просто невозможно. В период диет мы усиленно принимаем витамины, а ведь чтобы они усвоились и пошли на пользу, для некоторых из них нужен как раз жир! Недостаток жира в организме приводит к нехватке витаминов «А», «Е», «Д».

Миф 7. В пищу обязательно нужно добавлять специи.  Некоторые специи, помогают ускорить обмен веществ, а так же нормализовать его, а это значит, что таким образом мы помогаем нашему организму  похудеть. Например, карри способствует замедлению роста жировых клеток, а главное, подавляет аппетит.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем