2
65

Как правильно начать домашние тренировки

Далеко не всегда у нас есть возможность посещать фитнес клуб или тренажерный зал. Не беда! Можно начать и домашние тренировки - главное, выполнять их правильно!

null
  1. Приседайте. 20 приседаний вполне достаточно для начала. Главное, помните о том, что спина должна быть прямой, а мышцы живота нужно напрягать.
  2. Наклоны. Делая по 20 наклонов в одну и другую сторону, вы так же укрепите косые мышцы живота.
  3. Поднятие ног - ножницы. Это упражнение делайте лежа на полу. Приподымите ноги и попеременно скрещивайте их в воздухе. Так же 20 раз.
  4. Велосипед. Упражнение похоже на предыдущее. Лежа на полу крутите педали. Руки держите за головой. Достаточно 20 раз для начала.
  5. Хула-хуп. Можете заменить его обычным обручем, но тогда лучше утяжелить его немного, засыпав внутрь песка. После домашней тренировки с хулахупом, ушки на животе пропадйт. Крутите хулахуп от 15 минут до получаса.

Помните, домашние тренировки не менее эффективны, чем занятия в спортзале. Главное - не ленитесь и уделяйте им немного времени каждый день.

Комментировать от
или
еще рекомендуем