0
106

Полезные упражнения для ускорения обмена веществ

null

Простые упражнения помогут ускорить обмен веществ и помогут похудеть. Делая их три раза в неделю, Вы похудеете быстрее, чем на диете.

Упражнения:

1.Для того чтобы дать хороший старт обмену веществ , нужно делать легкую зарядку до завтрака. Какую именно выбирайте сами.

-велотренажер 10-15 минут
-активная пешая прогулка -10 минут
-шаги по лестнице 10-12 минут
-несложные махи ногами или руками – 10-15 мин
-вращение обруча 1—15 минут

2. В течение дня проделывайте упражнения для увеличения расхода калорий. Не перегружайте свой организм активными тренировками.

- делайте силовые упражнения два раза в неделю (гантели или коллонетика).
-ходьба или низкоинтенсивная аэробика
-упражнения на растяжку
-8ми часовой сон

Не увлекайтесь строгими и несбалансированными диетами, так как они замедлят обмен веществ.

Комментировать от
или
еще рекомендуем