0
22

Ходьба - залог здоровья

null

Уже доказано, что с помощью ходьбы можно не только оздоровить свой организм, но и похудеть. Ходьба улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет мышцы, предупреждает развитие многих заболеваний, в том числе сердечнососудистых, остеопороза. Ну и на последок, ходьба улучшает настроение.
И если добиться душевного равновесия можно медленными прогулками в парке, то с целью похудения ходьба имеет свои особенности.

Итак, нужно соблюдать следующие правила:

1. Двигаться нужно довольно быстро и с постоянной скоростью (примерно 6 км/ч).
2. Длительность прогулки – не менее 1 часа в день.
3. Заниматься нужно регулярно.
4. Шаг должен быть частым и мелким.
5. Корпус – прямой, плечи – расправленные.
6. Обувь – удобная.
Важное преимущество такой ходьбы – отсутствие любых противопоказаний, в том числе возрастных и медицинских!

Одеваемся по сезону в не сковывающую движения, удобную одежду – и вперед, оздоровлять свой организм!

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем