2
3534

Упражнения с диском здоровья

 

null

Помню в детстве, очень любили крутиться на металлическом круге. Даже и не подозревали, что это "диск здоровья". Сейчас этот снаряд набирает все большую популярность. С его помощью можно делать массу упражнений для поддержания себя в отличной физической форме.
Прежде чем начать выполнять упражнения поставьте диск на нескользкую поверхность (горизонтально или под наклоном). За 15 минут до тренировке выпейте стакан теплой воды. Если тренировки первые, то не стоит делать резких движений.

1. Встаем на диск двумя ногами, туловище поворачиваем то влево, то вправо, можно помогать руками.
2. Выполняем упражнение №1 только держимся за перекладину.
3. Руки на поясе, одна нога на диске, вторую ногу поворачиваем вокруг вертикальной оси.
4. Ноги на полу, руки на диске. Диск вращаем руками и поворачиваем туловище.
5. Встаем на диск коленями, руками поворачиваем туловище.
6. Садимся на диск. Руками упираемся в пол и крутим диск, не двигая руками.
7. Возьмите опору (стул со спинкой) и стоя на диске, вращаем диск ногами.
8. Нужно два диска и два человека. Встаем ногами на диски и начинаем вращать их в одну сторону, затем в разные.

 

 

null

Выполняя упражнения на диске здоровья, вы укрепляете свои мышцы и суставы, тренируете вестибулярный аппарат, уменьшаете отложения жира на талии. Формируется красивая осанка и походка, поднимается настроение.

Комментировать от
или
  • у моих родителей тоже был металлический круг) и никто не знал как правильно заниматься на нем)

еще рекомендуем