4
184

Как убрать живот

Многие рано или поздно сталкиваются с такой проблемой, как выступающий живот. Конечно же сразу возникает вопрос: как убрать живот?

Причины

Основными причинами появления живота являются:

  •  Неправильное питание, засорение и сбои работы кишечника.
  •  Скопление и застой подкожного жира.
  •  Ослабленные и растянувшиеся мышцы живота.
  •  Наслойка жиров вокруг внутренних органов

Как убрать живот

Для начала нужно устранить основные причины и их последствия. Самый быстрый, но и самый опасный способ убрать живот – это хирургическое вмешательство. Но не будем заострять на этом внимание, начнем действовать самостоятельно!

Чтобы согнать лишний подкожный и внутренний жир, в первую очередь  необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания. Ведь, если норма питания будет больше, чем энергетическая нагрузка, то жиру просто некуда будет уходить. Откорректировать свой ежедневный рацион поможет профессиональный диетолог.

Спорт

Также не стоит забывать о физической нагрузке. Организм начинает сжигать жиры только тогда, когда появляется дефицит энергии. Спорт, массаж, пешие прогулки очень способствуют сжиганию лишнего жира.

Обычные спортивные упражнения помогут организму не только начать расщеплять подкожные жиры, но и укрепят мышцы брюшной полости, что очень важно в достижении нашей цели убрать живот.

Очищение

Немаловажным аспектом является очищение кишечника. Чтобы жир снова не оседал под кожей, необходима бесперебойная работа пищеварительного тракта. В этот период лучше исключить все жирное, жаренное, соленое и различную сдобу. Делайте упор на более здоровую пищу. Способствуют очищению организма такие продукты как кефир, яблоки, овсянка, морковь, разнообразная зелень, овощи. Растительное масло лучше использовать льняное или оливковое. В них наименьшее число калорий и они способствуют расщеплению жиров, а также не засоряют кишечник.

Комментировать от
или
еще рекомендуем