4
131

Как оценить свою физическую форму

 

null

Очень популярным и доступным способом определения физической формы является степ-тест.
Нужна устойчивая возвышенность 30 см (в спортзале это скамейка). Начинаем тест вставая на скамейку сначала правой, потом левой ногой. Следом встаем на правую, на левую ногу только не на всю ступню, а на половину.  Это круг. За 2 секунды делаем 2 круга, а за минуту 24 соответственно. И так 3 минуты. Измерьте пульс. это и будет показателем вашей физической формы.

Женщины от 18 лет до 26:
Если пульс 73 – отличная физическая форма, 74-82 - очень хорошая, 83-90 - хорошая, 91-100 - средняя, 101-107 - удовлетворительная, 108-114 - посредственная, 115 и больше - плохая.

Женщины 27-60 лет:
Если пульс  74 - отличная, 75-83 - очень хорошая, 84-92 - хорошая, 93-103 - средняя, 104-112 - удовлетворительная, 113-121 - посредственная, 122 и больше - плохая.

Желаю вам и вашим близким всегда быть в очень хорошей физической форме!!!

Комментировать от
или
еще рекомендуем