2
88

Эффективные упражнения для похудения

null

К сожалению, но бывает так, что как ни подсчитывай калории, урезая порции и питаясь фруктами, чтобы похудеть, одной только этой диеты бывает недостаточно. Обязательно нужны и физические нагрузки и упражнения. Только комплексный подход, может дать видимый результат. Но, нужно еще и знать, какие упражнения помогают наиболее результативно сжигать калории.

Самые эффективные упражнения для похудения:

  • Степ-аэробика
  • Танцы
  • Ходьба
  • Эллиптический тренажер
  • Силовая тренировка
  • Бег
  • Верховая езда
  • Езда на велосипеде
  • Бассейн
  • Йога

Эти виды упражнений можно чередовать, но можно, и заниматься одним из них. Результат обязательно не заставит себя ждать. Но, конечно же, упражнения эти должны быть регулярными, а не от случая к случаю. Также будет полезным комбинировать и усложнять эти виды упражнений. Например, при занятии аэробикой, можно держать в руках гантельки, бегом лучше заниматься по пересеченной местности. Гораздо лучше будет подняться на свой этаж пешком, чем проехаться на лифте, сделать лишний крюк, пройти на один квартал больше, например, быстрым шагом, при возвращении домой.

А какими упражнениями занимаетесь вы? По вашему мнению, какие самые эффективные упражнения для похудения?  Какие именно физические нагрузки, принесли видимый результат именно вам?

Комментировать от
или
  • хорошо когда есть личный профессиональный тренер, но на него нет денег((

    • Я сейчас хожу в тренажерный зал и занимаюсь силовыми тренировками, с тренером мы разработали программу тренировок и я выполняю определенные упражнения на каждую группу мышц...очень довольна результатом.

      еще рекомендуем