0
130

Как похудеть в бедрах максимально эффективно?

null

 

Чем старше становится женщина, тем более актуальным для нее становиться такой вопрос, как похудеть в бедрах? Так уж сложилось, что именно в нижней части тела чаще всего собирается столь непривлекательный жир. Поэтому даем некоторые рекомендации для эффективного похудения в бедрах.

Начинаем с основного

Чтобы можно было достигнуть результата – уменьшение объема в бедрах – нужно хорошо потрудиться. Малейшее снисхождение в режиме питания приводит к тому, что снова начинается увеличиваться там, где не нужно.

Поэтому основное, на что необходимо обратить внимание, следующее:

  • диета с низким содержанием жиров;
  • физические упражнения;
  • массаж;
  • обертывания.

Как еще можно похудеть в бедрах? Разве что с помощью специального белья, которое называется – антицеллюлитное. Если изделие действительно качественное, тогда оно способствует сжиганию жировой прослойки и к тому же хорошо подтягивает контуры тела. В разработке подобного белья принимают участие как дизайнеры, так и медики, поэтому стоит попробовать.

Как похудеть в бедрах с помощью диеты?

Полностью исключать жиры не желательно для здоровья, поэтому хотя бы до 50 г в сутки нужно употреблять жиры. А более тщательно сбалансировать свой рацион можно с применением специальных таблиц химического состава продуктов. В основном нужно просто сбалансировать свое питание, исключив такие неполезные для бедер продукты, как фастфуды, газированные напитки, пиво, майонезы и соусы, колбасы, сыры, жирную рыбу и мясо, различную выпечку и мороженое с тортами и шоколадом. Стоит больше кушать овощи и фрукты, а также пить до 1,5 литров в день чистой, негазированной воды.

null

 

Упражнения для коррекции объема бедер

Есть разработанные специальные упражнения для уменьшения объёма бедер, которые можно выучить на специальных занятиях. Самые простые, годящиеся для проведения дома, могут лишь помочь придать фигуре некоторой стройности. К ним относится бег на месте, упражнения сидя на мяче, медленное приседание и всевозможные растяжки мышц ног.

Обертывания для похудения и массаж

Данные способы нередко используют в косметологических салонах. Возможно и дома их применять, только эффект будет ниже. Для самостоятельного обертывания бедер берут мази с ламинарией или грязью Мертвого моря, а также на основе грейфрукта, лимона или розмарина. Массаж можно выполнять с использованием  щетки на длинной ручке и делая круговые массирующие движения на бедрах 10-15 минут.

Комментировать от
или
еще рекомендуем