0
2

Сон для красоты

Сон для красоты фото 1

Клаудиа Шиффер утверждает: для того чтобы хорошо выглядеть, ей необходимо двенадцать часов сна. К счастью, большинству из нас достаточно и меньшее количество часов, иначе бы мы ничего не успевали. Но «сон для красоты» — это не пустые слова; попробуйте недосыпать несколько ночей подряд, и вы вскоре увидите, что кожа ваша потускнела, а под глазами появились серые круги.

Мы все это понимаем. И все же сон остается одной из главных медицинских тайн, а его влияние на цвет кожи только-только начинают оценивать в полной мере. Согласно мнению дерматолога Роберта А. Вейсса из медицинской школы университета Джона Хопкинса, «высвобождение гормонов роста (пока мы спим), скорее всего, влияет на специфические факторы роста кожи: производство коллагена и кератина можно ускорить, и клетки кожи могут обновляться быстрее». 

Исследования показали, что уровень гормонов колеблется в течение сна и может быть причиной возникновения акне и чрезмерной сухости кожи. Если у вас запали глаза, значит, вы мало спите и вследствие этого произошли какие-то изменения в системе кровообращения.

Когда тело борется с усталостью, кровь направляется к главным органам, отливая от лица, поэтому вы становитесь бледнее и высвечиваются круги под глазами. Хотите быть здоровой и красивой - высыпайтесь...

Так называемое «среднее количество» сна, необходимое нам, это всего лишь статистика. Шестьдесят шесть процентов женщин регулярно спит от шести с половиной до восьми с половиной часов в сутки. Примерно 16% спит дольше, и около 18% спит меньше шести с половиной часов.

Профессор Джим Хорн, который руководит лабораторией сна в университете Лоубороу, говорит: «Кислотный тест кожи при недостаточном сне позволяет определить, как отражается на вашем самочувствии необходимость бодрствовать весь день».

Но именно качество сна, а не просто его количество, оказывается, является главным составляющим в уравнении сон/здоровье/красота.Что есть основа безупречного сна?

Доктор Дипак Чопра, автор бестселлера «Спокойный сон», рассказывает: «У здорового человека это, кажется, происходит само собой. Не надо отгонять дневные тревоги п волнения, чтобы спокойно заснуть, нет необходимости принимать любые лекарства и гадать — поможет, не поможет? Если вы хорошо спите, то редко просыпаетесь среди ночи, а если даже и проснулись, то быстро опять заснули, даже не встревожась. Вы легко просыпаетесь утром. Нет ни сонливости, пи тревоги, ни возбужденного состояния. Наконец, хороший сон придает жизненные силы и бодрость на весь день. Вы не чувствуете, что вас лишили отдыха в течение предыдущей ночи, и вы не беспокоитесь о том, что произойдет в следующий раз, когда вы попытаетесь уснуть».

Комментировать от
или
еще рекомендуем