0
3

Питайте ваши волосы

Питайте ваши волосы фото 1

Никакой чудодейственный шампунь или кондиционер не может компенсировать неправильное питание. Здоровые клетки волос нуждаются только в правильных питательных веществах и в большом количестве питьевой воды, но и в хорошем пищеварении, как считает доктор Кэтрин Марсдеп. 

«Тусклые, жирные волосы могут быть следствием того, что из организма не выводятся шлаки и токсины, от плохой циркуляции крови, от малого потребления жидкости, от плохой работы кишечника — или просто потому, что вы плохо себя чувствуете». В этом случае, советует она, необходима регулярная очистительная диета с травяными и витаминными добавками:

  • Пища, которая помогает волосам, — живой йогурт, много свежих овощей, салатов, фруктов, растительного масла холодного отжима (например, оливкового, подсолнечного, кунжутного, однако не стоит на этих маслах готовить, поскольку высокая температура изменяет их химическим состав), льняное семя, крупы, семена подсолнечника/тыквы/кунжута, морские овощи (водоросли/критмум), цельное зерно (коричневый рис/овес), гречка, просо, миндаль, финики и инжир. Если вы не вегетарианка, можете прибавить к этому рациону свежую жирную рыбу (например, скумбрию, сельдь, тунец, лосось, сардины).
  • И непременно — много, много чистой воды.
  • Постарайтесь сократить потребление молока, кофеина, колы, шоколада, сахара, соли, насыщенных жиров, обработанных продуктов.
  • Постарайтесь бросить курить. (Это, впрочем, необходимо сделать не только ради красоты, но и для здоровья.)
  • Пищевые добавки: Все витамины группы В, гамма-линоленовая кислота, рыбий жир, масло из льняного семени, антиоксиданты, в том числе бета-каротин, витамины С и Е, и минералы — селен и цинк.
Комментировать от
или
еще рекомендуем