1
139

Убрать жир с живота можно навсегда

null

Статистика приводит неутешительные цифры: примерно 90% взрослого населения планеты категорически недовольны очертаниями своей фигуры, а в первую очередь народ хотел бы убрать жир с живота.

Будьте реалистами

Избавиться от излишних килограммов очень непросто, поэтому необходимо реально оценивать свои силы. Придется здорово попотеть, но, с другой стороны, цель оправдывает средства.

Как убрать жир с живота

  • Постоянно носите с собой воду. Поддерживать баланс воды в организме нужно всегда, а не исключительно в тот момент, когда приходит мысль убрать жир с живота. Несколько небольших глотков воды без газа позволят заглушить чувство голода.

null
  • Внимательно читайте этикетки на продуктах. Даже те продукты, которые предполагается использовать для диетического питания, могут содержать массу неприятных химических веществ.
  • Не соблазняйтесь на предложения избавиться от жира на животе при помощи БАДов, таблеток, мазей и т.д.
  • Определите наиболее оптимальные индивидуальные упражнения: бег по утрам, езда на велосипеде, плавание и т.д.
  • Навсегда уберите из своего рациона фаст-фуд.
  • Перед едой обязательно выпивайте стакан прохладной воды.
  • Помните правило цветовой гаммы в тарелке: чем ярче цвет продукта, тем он полезнее.
  • Принимайте пищу часто, но небольшими порциями. Такой режим поможет поддерживать хороший уровень обмена веществ в организме и преодолеть чувство голода между основными приемами пищи.
  • Спрячьте на время весы. Стрелки весов не являются надежным показателем эффективности той или иной программы для снижения веса. У женщин вес может немного колебаться в связи с индивидуальным природным циклом. Кроме этого, когда формируется мышечная масса, то фактически происходит ее наращивание, утяжеление. Однако при этом сантиметры с талии, живота, бедер исчезают. Доведите процесс взвешивания до минимального значения: например, раз в две недели.

null
  • Замените сладости свежими ягодами, фруктами, замороженными сладкими соками.
  • Попытайтесь найти соратника в деле похудения и ликвидации жира с живота.
  • Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Пропуск первого раннего приема пищи может помешать убрать жир с живота, т.к. в этом случае организм переходит в «режим голодания».
  • Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Медленный процесс поглощения пищи гарантирует, что желудок во время просигнализирует мозгу о насыщении организма.
Комментировать от
или
еще рекомендуем