0
2

Ешьте много

Ешьте много фото 1

 
  • Свежих фруктов и овощей, особенно зеленого и оранжевого цвета (в том числе авокадо и яблок), а также бананов, чеснока, репчатого лука, и, по возможности, вместе с кожицей или кожурой.
  • Сухофруктов.
  • Каш, круп и бобовых.
  • Несколько яиц в неделю, если их любите.
  • Растительного масла, оливкового, кунжутного, орехового и подсолнечного (ищите нерафинированное, изготовленное холодным способом, храните масло в прохладном, темном месте).
  • Молочных продуктов.
  • Хлеба из цельной муки.
  • Коричневого риса.
  • Сои.
  • Орехов (храните их в холодном, темном месте и размалывайте в кофемолке).
 

Если вы не вегетарианка:

  • Натуральное мясо.
  • Рыбы (жирном — скумбрия, лосось, сардины, тунец).
  • Даров моря.
 

СОВЕТ.

Натуральные продукты — прекрасное средство для поддержания красоты, не говоря уже об их чудесных вкусовых качествах.

Комментировать от
или
еще рекомендуем