Почувствуй себя здоровой

Не секрет, что даже молодым и чувствующим себя практи­чески здоровыми людям знакомы такие недомогания, как головная боль и боль в спине, а также постоянная усталость и «разбитость» от недосыпания. Кроме того, большинству работающих за компьютером привычно постоянное ощуще­ние ноющей боли во всем теле, возникающей после несколь­ких часов работы. 

Как ни печально, терпеть боль и прочие неприятности входит у нас в привычку (и надо заметить, дурную привычку). В лучшем случае мы прибегаем к таблет­кам, в худшем — смиряемся и чувствуем себя заложниками созданной по нашему же сценарию ситуации. А заложники, как известно, со временем начинают получать удовольствие от своих мучений и даже сочувствовать мучителям.

Не про­ще ли избавиться от страданий и получать удовольствие от жизни, а не от жалости к себе?

Панацея от этих бед существует. Это движение. Все мы с детства знаем как слова «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!», так и то, что сохранить подтянутую фигуру и укре­пить сердечно-сосудистую систему можно только с помощью физических упражнений и спорта. Знаем, но упорно откла­дываем эти занятия «на потом». Речь не идет о тех отважных, которые регулярно посещают тренажерные залы и фитнес клубы, речь о тебе, сраженный гиподинамией вечно занятый работник офиса. Начни сегодня, прямо сейчас.

Ничего осо­бенного: езда на велосипеде, бег трусцой или плавание до­статочно тренироваться 3 раза в неделю по полчаса. А еще проще заняться ходьбой (кстати, это сейчас очень модно).Называется уокинг, а проще — ходьба быстрым шагом. И эта самая ходьба быстрым шагом пришла к нам прямо из Аме­рики. Там считают, что 45 минут подобной ходьбы 4 раза в неделю позволяют безболезненно сбросить 6 кг. за год. Кроме того, есть и еще несколько существенных преиму­ществ: во время ходьбы стимулируется кровообращение, укрепляются мышцы бедер и ягодиц, а колебательные дви­жения рук при ходьбе заставляют работать мышцы плеч, грудной клетки и живота.

Разумеется, не у каждого найдет­ся целый академический час для хождения быстрым шагом, к тому же подобные занятия требуют подходящей обуви, поэтому их не всегда удается совместить с, дорогой на рабо­ту или обратно. Однако подумать стоит. Между прочим, быстрая ходьба и бег сжигают одинаковое количество кало­рий. Если уж и это тебе не подходит, тогда хотя бы забудь о лифте — поднимайся и спускайся только по лестнице.

Активное движение, кроме всего прочего, укрепляет иммун­ную систему и кости, разрушает «стрессовые» гормоны, кожа сохраняет упругость, уменьшается вероятность разви­тия целлюлита у женщин и «трудовых мозолей» в области талии у мужчин.