Почувствуй себя здоровой
Не секрет, что даже молодым и чувствующим себя практически здоровыми людям знакомы такие недомогания, как головная боль и боль в спине, а также постоянная усталость и «разбитость» от недосыпания. Кроме того, большинству работающих за компьютером привычно постоянное ощущение ноющей боли во всем теле, возникающей после нескольких часов работы.
Как ни печально, терпеть боль и прочие неприятности входит у нас в привычку (и надо заметить, дурную привычку). В лучшем случае мы прибегаем к таблеткам, в худшем — смиряемся и чувствуем себя заложниками созданной по нашему же сценарию ситуации. А заложники, как известно, со временем начинают получать удовольствие от своих мучений и даже сочувствовать мучителям.
Не проще ли избавиться от страданий и получать удовольствие от жизни, а не от жалости к себе?
Панацея от этих бед существует. Это движение. Все мы с детства знаем как слова «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!», так и то, что сохранить подтянутую фигуру и укрепить сердечно-сосудистую систему можно только с помощью физических упражнений и спорта. Знаем, но упорно откладываем эти занятия «на потом». Речь не идет о тех отважных, которые регулярно посещают тренажерные залы и фитнес клубы, речь о тебе, сраженный гиподинамией вечно занятый работник офиса. Начни сегодня, прямо сейчас.
Ничего особенного: езда на велосипеде, бег трусцой или плавание достаточно тренироваться 3 раза в неделю по полчаса. А еще проще заняться ходьбой (кстати, это сейчас очень модно).Называется уокинг, а проще — ходьба быстрым шагом. И эта самая ходьба быстрым шагом пришла к нам прямо из Америки. Там считают, что 45 минут подобной ходьбы 4 раза в неделю позволяют безболезненно сбросить 6 кг. за год. Кроме того, есть и еще несколько существенных преимуществ: во время ходьбы стимулируется кровообращение, укрепляются мышцы бедер и ягодиц, а колебательные движения рук при ходьбе заставляют работать мышцы плеч, грудной клетки и живота.
Разумеется, не у каждого найдется целый академический час для хождения быстрым шагом, к тому же подобные занятия требуют подходящей обуви, поэтому их не всегда удается совместить с, дорогой на работу или обратно. Однако подумать стоит. Между прочим, быстрая ходьба и бег сжигают одинаковое количество калорий. Если уж и это тебе не подходит, тогда хотя бы забудь о лифте — поднимайся и спускайся только по лестнице.
Активное движение, кроме всего прочего, укрепляет иммунную систему и кости, разрушает «стрессовые» гормоны, кожа сохраняет упругость, уменьшается вероятность развития целлюлита у женщин и «трудовых мозолей» в области талии у мужчин.
Как выбрать лыжи | Чтобы не болела спина |