1
588

Специально для тех, кто спрашивал, как быстро убрать живот

null

Ах, как же хочется, чтобы животик всегда оставался плоским на радость своей счастливой обладательнице и на зависть всем ее «заклятым подружкам». Однако не всегда удается воплотить эту мечту в реальность: мало кто из нас знает, как быстро убрать живот и навсегда избавиться от неприятных складок и лишних килограммов.

Как убрать жир с живота: работаем над осанкой

Кажется, причем здесь правильное положение спины? Ведь работать-то мы будем над, прямо скажем, противоположной частью тела…На самом же деле правильная осанка позволяет не просто распрямить спину, но и хорошо подтянуть живот.

Стоит ли качать пресс?

По этому поводу существует два диаметрально противоположных мнения. Одни говорят о необходимости регулярно тренировать пресс, а другие утверждают, что эти упражнения не принесут никакой пользы. По их словам, активная работа над прессом помогает лишь подкачать мышцы живота, а вот жирок между кожей и мышцами при этом никуда не денется. Впрочем, и противники, и сторонники этой методики сходятся в одном: тем, кто не знает, как убрать жир с живота, необходимо увеличить физическую активность.

null

На зарядку становись!

Как быстро убрать живот? Нужно запустить процесс «сжигания жира» по всему телу с помощью увеличения физической активности. Для этого можно записаться в фитнес-клуб и попросить тренера разработать индивидуальную программу, а можно просто начать ежедневно выполнять несложные упражнения.

Упражнение №1

Лежа на спине, втягиваем живот и задерживаем его в этом состоянии на несколько секунд.  Затем расслабляемся и повторяем это упражнение еще минимум 5 раз.

Упражнение №2

Сгибаем обе ноги в коленях из положения «лежа на спине», руки вытягиваем вдоль туловища. Начинаем наклонять ноги поочередно влево и вправо. Желательно, чтобы колени при этом касались пола. Повторяем около 10 раз.

Упражнение №3

Кладем на пол стул, садимся перед ним и начинаем описывать ногами восьмерку вокруг его верхних ножек. Упражнение повторяем по 10 раз в каждую сторону.

Тратим больше, чем получаем

Не забываем и о расходе калорий: нужно тратить примерно на 500 калорий больше, чем обычно. Для этого можно завести специальную тетрадочку и вести учет калорийности продуктов.

null

Другие способы подтянуть животик

Хорошо сгоняет жир с боков кручение металлического обруча. Это приятное занятие можно позволить себе в любое время дня, но не ранее, чем через два часа после приема пищи. Еще одним эффективным способом подтянуть живот является массаж, сочетающий поглаживание и легкое разминание.

Комментировать от
или
  • Я еще купила себе крг,и встаю на него и кручу 100 раз,но все бестолку мне кажеться(

    еще рекомендуем