0
1468

Срочно похудеть за неделю: 8 правил для достижения успеха

Срочно похудеть за неделю: 8 правил для достижения успеха фото 1

Часто мы попадаем в ситуацию, когда накануне какого-то важного мероприятия хочется отлично выглядеть в своём любимом облегающем платье. Сразу возникает задача: срочно похудеть за неделю. Но как же это сделать, чтобы не нанести вред своему здоровью?

Настраиваемся позитивно

Вера в достижение нужного результата и позитивный настрой – самые важные составляющие всего процесса похудения. Как бы ни одолевало чувство голода, нужно всегда думать о том, как вы будете собой гордиться, когда достигнете желаемого веса.

Срочно похудеть за неделю - сводим к минимуму употребление жиров

Это правило нужно соблюдать обязательно. Если количество жира, употребляемого за сутки, будет превышать 30 гр., то навряд ли вам удастся быстро снизить свой вес. Имейте в виду, что такая мера является жёстким стрессом для организма, а поэтому должна носить кратковременный характер.

Срочно похудеть за неделю: 8 правил для достижения успеха фото 2

Исключаем «вредные» продукты

К ним относят:

  • всё сладкое и мучное;
  • орехи;
  • мясные блюда;
  • колбасу;
  • копчёности и солёности.

Также на этот период придётся исключить из своего рациона фрукты, поскольку они в себе содержат много сахаров.

Срочно похудеть за неделю: 8 правил для достижения успеха фото 3

Срочно похудеть за неделю - пьём много воды

  • Она должна быть чистая и без газов (квас или лимонад строго запрещён).
  • Нужно воздерживаться от употребления алкогольных напитков (в них много калорий).
  • За 10 мин. до приёма пищи нужно выпивать стакан воды, что позволяет быстрее почувствовать насыщение.
  • За сутки следует выпивать не меньше 2-х литров воды (не беря в расчёт супы или другие блюда с большим содержанием жидкости).

Питаемся дробно

Для того чтобы срочно похудеть, кушать нужно часто, но маленькими порциями. После 18.00 приём пищи исключаем полностью.

Срочно похудеть за неделю: 8 правил для достижения успеха фото 4

Считаем калории

Это трудно выполнять лишь в самом начале. Если вы хотите добиться ощутимых результатов, то в период «строгой» диеты количество потребляемых калорий не должно превышать 500 за сутки.

Создаём меню на день

К примеру, на завтрак приготовьте на воде овсянку, с минимальным количеством соли. На второй завтрак можно скушать низкокалорийный йогурт без сахара. На обед – отварную куриную грудку. На ужин – немножко салата из свежих овощей, заправленных лимонным соком. Нужно помнить, что порции должны быть совсем маленькими.

Срочно похудеть за неделю: 8 правил для достижения успеха фото 5

Занимаемся спортом

Это обязательное условие, чтобы срочно похудеть. Если вам тяжело выполнять упражнения, то нужно постараться хотя бы побольше ходить. Физические нагрузки позволяют потратить набранные калории и сохранить подтянутую форму.

Комментировать от
или
еще рекомендуем