1
1970

Яичная диета: сколько яиц в день она позволяет съесть?

Яичная диета: сколько яиц в день она позволяет съесть? фото 1

Эдриан Броуди перед съемкой в «Пианисте» похудел на 14 кг за 6 недель. Ну, не чудо ли, эта яичная диета? На ней же сидела и Маргарет Тэтчер перед тем, как ее выбрали премьер-министром. Если такие знаменитости испробовали на себе действие этой диеты, может, стоит взять с них пример?

Диета диете – рознь

Из уст в уста, с одного форума на другой «кочуют» несколько вариантов яичной диеты: традиционная яичная, яично-грейпфрутовая и экстремальная яичная. Самое время выяснить, чем они отличаются.

Традиционная яичная диета

Кроме яиц, в нее входят и другие содержащие белок продукты. По сути, она является вариацией на тему диеты Аткинса, ключевой момент которой – исключить по максимуму из рациона углеводы. Что можно кушать?

  • на завтрак 2 и более вареных яиц с грейпфрутом, низкоуглеводными овощами или кусочком постного мяса;
  • на обед и ужин порция яиц и маленькая порция рыбы или курицы;
  • салаты из низкоуглеводных овощей можно, если очень хочется;
  • фрукты – не более 1-2 в день;
  • строго запрещены такие углеводные продукты, как макароны, хлеб, картофель.

Яично-грейпфрутовая и экстремальная диеты

В общих чертах первая напоминает традиционную, с единственным отличием – нужно съедать половинку грейпфрута с каждым приемом яиц. Что касается экстремальной диеты, то тем, кто на ней сидит, разрешено есть только яйца всмятку и пить воду (не рекомендуем!).

Яичная диета: сколько яиц в день она позволяет съесть? фото 2

Чем диета хороша?

  • снижается аппетит, поскольку диета низкоуглеводная и высокопротеиновая;
  • сжигается большое количество калорий;
  • яйца – отличный источник белков и витаминов;
  • согласно исследованиям, яйца на завтрак ускоряют потерю веса.

Почему яичная диета не идеальна?

  • нельзя назвать сбалансированной;
  • не входят все пищевые группы, запрещены многие овощи;
  • недостаток углеводов может негативно сказаться при напряженной физической активности;
  • многие ощущают слабость и заложенность носа в течение первых дней диеты (организм приспосабливается к снижению потребления углеводов);
  • большое количество яиц в меню провоцирует запор, метеоризм и неприятный запах изо рта;
  • однообразие диеты вызывает желание прекратить ее ранее срока;
  • не подходит для поддержания веса;
  • при возврате к привычному питанию вес быстро восстанавливается.

Диета подходит для быстрого сброса веса, вот только для поддержания придется выбрать иной, более здоровый вариант. Да и консультация у врача не помешает: нужно быть уверенной, что вашему организму по плечу белковая диета.

Комментировать от
или
  • У моей знакомой после такой диеты началась аллергия на яйца(

    еще рекомендуем