19
3121

Делаем красивое тело. Мужская диета для пресса

Делаем красивое тело. Мужская диета для пресса фото 1

Не только женщины стремятся иметь идеальное тело, мы мужчины тоже хотим, чтобы  живот был подтянутым и упругим. Как известно, у женщин появление лишнего веса отражается на бёдрах, а у мужчин на животе, а избавиться от пивного животика бывает очень нелегко.  Если вы решили заняться своим прессом, одних тренировок будет мало, важно подобрать и специальную диету, которую нужно соблюдать не только между тренировками.

На первом этапе, который предшествует спортивным занятиям, существует своя диета для пресса -  нужно отказаться от копченого, соленого и жареного. Совсем!!! 

Вместо чая, кофе, спиртного минеральная вода и соки, вместо десертов фрукты и орехи. Таким образом, на первой неделе вы очищайте организм от токсинов и шлаков, сбросить можно до 5 кг. 

Во вторую неделю основными продуктами становятся свежие и отварные овощи, молочные продукты, фрукты и орехи. Организм начнет покрывать расход энергии, и для этого он станет сжигать жировые накопления.

На третьей неделе нормализуем водно-солевого обмен, и основным продуктом становится минеральная негазированная вода и свежевыжатые соки.

Обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы - восполняют недостаток полезных веществ, которые не попадают в организм во время диеты. Придерживаясь такой диеты, будьте уверены в том, что организм приучится расходовать полученную энергию, вместо того, чтобы откладывать ее в виде жировых отложений.

Если пройден предварительный этап, можно начинать заниматься упражнениями, которые поможет составить инструктор в фитнесс - центре. Но тренировки окажутся неэффективными, если вы будете питаться неправильно.

Примерная диета для пресса:

1. Ограничивайте количество жиров. Отдавайте предпочтение жирам, которые содержатся в морепродуктах и пище растительного происхождения. Рыба, оливковое масло - те продукты, которые вы можете смело включать в свой рацион.

2. Соблюдайте правило «1/3» - это значит, что 1/3 пищи должна быть источником протеинов (мясо, рыба), а 2/3  - углеводов(крупы, макароны)

3. Ешьте 6 раз в день небольшими порциями.

4. Если у  вас нет проблем с сердечнососудистой системой, можно  использовать жиросжигающие термогенные добавки.

5. Пейте как можно больше простой чистой воды.

6. Баловать себя можно раз в неделю. Это очень необходимо с психологической точки зрения.

7. Следите за реакцией организма на продукты, которые вы потребляйте. Если продукт вызывает аллергию, каким бы он ни был полезным, пользу он вряд ли принесет.

8. Очень многое зависит от состава продуктов, поэтому заведите привычку изучать этикетки на товаре.

9. Привыкайте есть медленно, то помогает избежать переедания.

И удачи вам, мужики,  в погоне за красивым прессом.

Комментировать от
или
  • Большое спасибо за статью! Дам почитать мужу.

    • Еште 6 раз в день... И на работу не ходите! Все эти "идеальные" режимы, что для мужчин, что для женщин плохо вписываются в современный ритм жизни

      • ак интересно, что то мой мужчина никак не хочет следить за собой, иногда только констатирует факт, что животик подрос.

        • ))))))))я сказала это своему мужу,он как раз рядом жевал картошечку))).У него конечно такого пуза нет ,но спортом нужно заниматься,а он сказал не хочет(

          • Ой, ссори, только увидела и подчистила все ненужноеgirl_wink.gif

            • Очень люблю когда у мужчины кубики на прессе, это так красиво и эротично, просто класс.

              • было бы классно, если бы мужчины заморачивались со своей фигурой,  а то женщин любят красивых, а сами ходят с пивными животами

                • Да ,а то не правильно получается мы на диеты садимся .пресс качаем,а они кушают что хотят пусть тоже занимаются)))))))

                • ну да, просто не справедливо. жена-красавица, а муж с пивыным пузом:)

              • Думаю такая диета  многим женщинам может подойти

                • Меня и так устаривает фигура мужа, кубики првада не такие, как на картинке, но тоже ничего.

                • Обожаю мужчин с красивой фигурой)))) Смотрела бы и смотрела....

                  • нужно отказаться от копченого, соленого и жареного. Совсем!!! !

                    Уже начинаю частично отказываться. На верном пути!

                    • МарьИванна! Зачет))))))

                      Но объясните мне, как кормить мужа 6 раз в день? Если завтраком и ужином в 10 вечера накормлю - уже хорошо. Ведь целый день на работе, а там только кофе, чай или какие-нибудь полуфабрикаты

                      • Да, заставь пойди моего овощи кушать, скандал будет точно!

                        • ага, кубики мужику, а у плиты стоять жене))))))))))

                          • Надо мужу дать почитать)

                            еще рекомендуем