1
45

Правильно ли мы питаемся?

Правильно ли мы питаемся? Наверно, многие из нас ответят на этот вопрос отрицательно, приведя в свое

Правильно ли мы питаемся? фото 1
оправдание тысячи причин. Попробую угадать, плавающий рабочий график, дедлайны на работе, когда даже некогда выйти и пообедать, офис далеко расположен, все верно? Поэтому часто, в рабочее время, мы перекусываем тем, что первым попадает нам под руку... А под руку нам обычно попадают чипсы, сухарики, быстрорастворимая лапша, бутерброды. Все эти продукты отрицательно сказывается не только на нашей фигуре, здоровье и самочувствии, но и на качестве нашей кожи, волос и зубов. Что же делать, страдать от голода? Ни в коем случае. Устраиваем себе месячник здоровья и волевым решением отказываемся от всех продуктов, что приносят нам вред и подбираем им полезную замену. 

Наша стратегия на месяц - меняем систему питания! В следующий свой поход в магазин мы отказываемся от продуктов из первой колонки и заменяем их продуктами из третьей колонки.

 

Отказываемся от:

чем вредно:

Заменяем на:

чем полезно:

Чипсов, крекеров, печенья

Очень калорийно

Не содержит полезных веществ

Отрицательное воздействие на печень

Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром)

Улучшают умственную деятельность

Заражают энергией

Содержат полезные углеводы

Шоколадных батончиков

Очень калорийно

Содержат вредные красители, жиры, вкусовые добавки

 

Батончики-мюсли

Содержат в составе мед и фруктозу

Заряжают энергией

Бутербродов с колбасой

Колбаса содержит много искусственных добавок

Плохо сочетается с хлебом

Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыром

Содержат витамины (группы В) и кальций

Нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память

 

 

Газированных напитков

Содержат много вредных добавок и красителей

Содержание сахара на банку – до 10 ложек

Ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма

Зеленый чай с медом

Чай повышает работоспособность, выводит токсины

Содержит витамины (С,Р, В1, РР)

Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника.

Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша)

Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей

Каши

Сухофрукты

Каши полезны для пищеварения

Сухофрукты – кладезь полезных веществ!

Сушеные финики – содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день.

 

Молочного шоколада

Содержит искусственные добавки

Горький шоколад

Повышает сопротивляемость организма к вирусам

Нормализует давление

Поднимает настроение

 

Сухариков

Очень калорийны

Содержат много красителей и вкусовых добавок

Орехи

Грецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса

Фундук – улучшает работу мозга

Бразильский орех – всего в 2 содержится дневная норма Селена, который улучшает состояние кожи и волос.

 

В следующий раз, стоя в супермаркете, если ваша рука потянется к быстрорастворимым продуктам, подумайте и сделайте правильный выбор. Например, в пользу фруктов и сухофруктов, это не только утолит голод, но и зарядит вас энергией, витаминами, микроэлементами. К тому же они такие вкусные!

Комментировать от
или
  • Кроме Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша) я употребляю все что в левом столбике(((

    еще рекомендуем