1
209

Протасовская диета

null

Диета, которую разработал Ким Протасов считается одним из самых легких способов избавиться от лишних килограммов. А все потому что и протасовская диета не предполагает строгого ограничения. Она учит обходиться без жареного, сладкого и жирного.

Особенности протасовской диеты

Полностью следует исключить сахар, но зато неограниченно можно употреблять молочную продукцию, но обезжиренную, овощи, а так же кофе и чай, но без сахара. Все эти продукты можно кушать в любое время суток и сколько захочется. Яблок можно съедать не более 3 в день.

Диета Протасова рассчитана на 5 недель:

1 – сыр, овощи, 1 яйцо, обезжиренные йогурты;

2 – яйцо нужно отменить и продолжать первую неделю;

3 – уменьшите количество сыра и йогурта, плюс 300 гр. рыбы и мяса птицы.

4 и 5 недели – кушайте все тоже самое.

По истечению 5 недель постепенно начинайте расширять рацион и переходить на обычное питание.

Плюсы протасовской диеты

  • Так как частый прием пищи, то чувство голода не ощущается
  • Клетчатка и кисломолочные продукты улучшают работу кишечника
  • Отказ от алкоголя избавит вас от токсинов
  • Запрет на пакетные соки избавит вас от вредных добавок

Минусы протасовской диеты

  • Отсутствие злаков, растительного масла и молока лишают организм витаминов группы В
  • Отсутствие гарантии качества овощей и фруктов, может привести к  токсическому или химическому отравлению
  • По окончанию 5 недель вам, дабы поддержать результат и далее придется следовать основным правилам диеты.

Противопоказания  протасовской диеты

  • Заболевания желужочно-кишечного тракта
  • Заболевания почек
  • Нарушения обмена веществ
  • Беременным и кормящим женщинам.
Комментировать от
или
  • как то одно время увлекалась диетами,но потом как то просто стала меньше есть и всё нормализовалось!

    еще рекомендуем