2
689

Упражнения для развития подвижности в тазобедренных суставах

                    

null

Примерные упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах:

  1. наклоны к прямой ноге из положения стоя, сидя, наклоны к ноге, находящейся на опоре выше пояса;
  2. пружинистые движения в выпаде, полушаге, опираясь руками о пол;
  3. лежа согнувшись на спине с разведенными в стороны ногами, захватить голень руками и, притягивая прямые ноги ближе к телу, одновременно разводить их в стороны;
  4. в широкой стойке ноги врозь круговые движения тазом;
  5. И.п.— упор стоя хватом за рейку гимнастической стенки на уровне груди. Маховые движения ногой назад, в стороны.
     
Комментировать от
или
  • Если движение тазобедренных суставов ограничено, значит есть или перелом, или травма, или другое заболевание суставов, поэтому все упражнения на восстановление подвижности сустава согласовывать с врачом.

    • Спасибо Аничка за статью. Очень полезная информация, главное что бы ею воспользовались.

      еще рекомендуем