0
33

Упражнение на гибкость

                     

null

Упражнения, развивающие гибкость, можно условно разделить на пять групп:

  1. упражнения для плечевого пояса;
  2. для позвоночного столба;
  3. для тазобедренных суставов;
  4. для голеностопных суставов;
  5. упражнение на гибкость для локтевых суставов.

Для развития гибкости применяются следующие группы упражнений:

  • маятникообразные движения телом или отдельными частями с постепенным  увеличением амплитуды движений;
  • пружинящие сгибания тела, приседания, выпады;
  • использование дополнительной внешней опоры (гимнастическая стенка);
  • активная помощь товарища;
  • использование дополнительных отягощений (резиновый жгут, эспандер, амортизатор и др.);
  • фиксация отдельных положений (до 10—15 с) с самовнушением.
     
Комментировать от
или
еще рекомендуем