0
14

Упражнения на расслабление

null

 

Усиливает эффективность упражнения своеобразный самоприказ. Например, напрягая мышцы рук, нужно сосре­доточиться на этом ощущении и произносить про себя: «Мышцы рук максимально напряжены». Выполняя вторую часть упражнения, следует внушить себе: «Мышцы рук совершенно расслаблены». Каждое упражнение повторяется 6-8 раз.

Упражнения на расслабление считают усвоенны­ми, когда они выполняются без ошибок не менее трех раз и сопровождаются ощущением расслабленности (тяжести) в мышцах.

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем