0
26

Упражнения для группы мышц боковой части туловища

null

 

1. В и.п. лежа на боку (правый), одну руку поднять вверх, другую вытянуть вдоль туловища. Удерживаясь в таком положении, аккуратно поднимать и опускать левую ногу.

2. Повторить это же упражнение, только на левом боку.

3. В и.п. лежа на боку (правый), правая рука вытянуть вверх, левую согнуть и ладонью упереться в пол.

4. Приподнимать прямые ноги, удерживать их на весу на 3—5 секунд, медленно опускаем ноги в и.п.

5. И.п. лежа на правом боку. Приподнять одну ногу, присоединить к ней другую, вернуть ноги в исходное положение.

6. То же самое, только на левом боку.

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем