1
109

Упражнение для осанки

null

Чтобы укрепить мышцы спины и живота, 2—3 раза в день (перед едой) нужно становиться к шкафу или к стен­ке. Чтобы не было просвета между стенкой и поясницей, втянуть живот, а если имеется склон­ность сутулиться, согнуть руки так, чтобы пальцы касались плеч, а локти — туловища (при этом просвет между стен­кой и поясницей не должен увеличиваться). Это упражне­ние для осанки (стоя у стенки) выполняют от 1 до 3 мин. 

Удлинять время следует постепенно. Дыхание произвольное. Отойти от стенки, расслабиться, потряхивая поочередно руками и ногами.

Комментировать от
или
  • А мне мама в детстве для осанки, во время того как я делала уроки, вставляла за спиной под локти палку от швабры. Спинка выравнивается непроизвольно.

    еще рекомендуем