0
51

Произвольное управление дыханием при ходьбе и беге

null

 

 Следует учитывать, что ритм дыхания рефлекторно влияет на темп движения. Особенно четко вы­ражено сочетание дыхания с движениями при ходьбе, бе­ге, плавании, передвижении на лыжах, беге на коньках и др.

 При выполнении циклических упражнений можно реко­мендовать такое согласование дыхания с движением тела. За одну фазу движения удобно принимать кратное число движений (два, четыре, шесть шагов, два подскока и др.). При ходьбе, подскоках, прыжках на месте и со скакалкой, беге и плавании на каждый дыхательный цикл приходится 4—6 движений: 2—3 во время вдоха, 2—3 во время выдоха.

 Соотношение между дыхательным циклом и фазами движе­ния зависит от частоты движений. При медленном темпе на каждый дыхательный цикл делается 6—8 движений: 3—4 на вдох и 3—4 на выдох. При продолжительной и скорост­ной работе за время одного дыхательного цикла ученик мо­жет сделать лишь 2—4 шага.

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем