1
72

Яма для приземления

Яма для приземления фото 1

Яма для приземления представля­ет собой квадрат из бревен или брусов большого сечения, заполненный промытым песком.

Для ее изготовления нужны четы­ре бревна или бруса длиной 3,5—4 м. Диаметр бревен 20—30 см, сечение брусов 10х30 см. Предварительно их очищают от коры. Затем выклады­вают на землю квадратом и скрепля­ют плотницкими скобами.

Упражнения на яме

1.    Из положения сидя на корточ­ках в 20—30 см от борта ямы перепрыгнуть через борт.

2.     Из того же исходного поло­жения перепрыгнуть через борт ямы, затем прыжками на корточках пере­сечь всю яму и перепрыгнуть через противоположный борт.

3.     Из положения стоя боком к борту ямы прыгнуть боком, поджав ноги, через борт ямы и обратно. Упражнение напоминает распростра­ненную игру, когда двое крутят ве­ревку, а третий прыгает через нее.

4.    Выполняется так же, как и пре­дыдущее упражнение, но исходное положение — стоя к яме другим бо­ком.

5.    Принять исходное положение - упор лежа в борт ямы. Выполнить несколько отжимов, отдохнуть и повторить упражнение.

6.    Сесть на корточки в полумет­ре от борта ямы, упереться руками в борт, затем прыжком перейти в упор лежа и снова прыжком вернуться и исходное положение.

Комментировать от
или
  • У нас в школе во дворе есть площадка для занятия фискультурой и мы в такую яму прыгали. Было очень весело.

    еще рекомендуем