1
45

Упражнения на веревочной лестнице. Раскачивание

Упражнения на веревочной лестнице. Раскачивание  фото 1

Вот несколько видов упражнений раскачивания на веревочной лестнице:

  1. Встать ногами на нижнюю сту­пеньку, а руками взяться за верх­нюю ступеньку. Из этого положения раскачивать лестницу движениями туловища вперед-назад примерно так же, как вы раскачиваете качели.
  2. Выполняется так же, как упра­жнение 1, но руками надо браться за ступеньку, находящуюся на уров­не плеч. Руки при этом согнуты в локтях.
  3. Стоя на полу, взяться руками за верхнюю ступеньку. Оттолкнуться ногами вперед или назад и, подогнув их, покачаться на лестнице, пока она не остановится.
  4. Во время раскачиваний, опи­санных в упражнениях 1—3, отпус­тить руки и соскочить на пол.
Комментировать от
или
  • У меня вот дома веревочной лестницы нет, да и вообще я на ней не умею лазать. В садике последний раз лазала по ней.

    еще рекомендуем