0
13

Силовые упражнения с жердями бревенчатой звезды

Упражнения с жердями (для выполнения упражнений используется жердь вынутая из стоек. После выполнения упражнений жердь кладется на место.

  • Поднять жердь над головой двумя руками и бросить ее вперед. Можно устраивать соревнования на дальность броска.
  • Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, но бросать жердь надо назад.
  • Взять жердь на грудь, как это делают тяжелоатлеты со штангой. Выполнить толчок жерди с груди вверх.
  • Выполняется так же, как и упражнение 3, но с груди жердь надо бросить вперед. Это упражнение также годится для соревнований на дальность броска.
  • Поднять жердь над головой двумя руками. Затем выполнить
  • бросок жерди так же, как толкают ядро.
  • Придерживая жердь правой рукой, поставить ее торцом вертикально на ладонь левой руки. Отпустить правую руку и удерживать жердь в равновесии, после чего толкнуть ее, как ядро.
  • Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, но жердь удерживается на ладони правой руки.
Комментировать от
или
еще рекомендуем