0
12

Занятия на велотренажере

Занятия на велотренажере фото 1

Прежде чем приступать к заняти­ям на велотренажере, запомните не­сколько рекомендаций.

Нельзя крутить педали до изнеможения. Сначала должен быть под­готовительный период 10—12 дней, с продолжительностью занятий по 10—16 мин при невысокой скорости вращения педалей и без «тормоза».

Основной период длится обычно 1,5—2 месяца. Продолжительность тренировки в этот период — до 30 мин, скорость вращения педалей средняя и выше средней, сила тор­можения постепенно наращивается. После этого наступает черед так на­зываемого поддерживающего перио­да, когда тренировка длится 15— 20 мин, скорость вращения педалей выше средней и до максимальной, сила торможения средняя. 

Комментировать от
или
еще рекомендуем