0
86

Упражнение для осанки

Упражнение для осанки фото 1

Хотелось бы предложить вашему вниманию это замечательное упражнение для улучшения осанки

Лежа на животе, ноги под опорой, руки за голову, локтями можно опираться о пол. Прогнуться, отводя назад локти и голову, и удерживать это положение в течение 5-6 с, затем на такое же время расслабиться и снова прогнуться (и так не менее 10-12 раз). Очень сильно напрягаться не нужно, дыхание не задерживать.

В зависимости от самочувствия (если мышцы не очень устали) после небольшого отдыха упражнение для осанки повторяется. Постепенно продолжительность каждого прогибания увеличивается до 10-15с.

Комментировать от
или
еще рекомендуем