0
213

Упражнения с шашкой-балансиром

Упражнения с шашкой-балансиром фото 1

Для выполнения упражнений необходимо сделать комплект из 5—8 шашек. Приведем основные упражнения с шашкой-балансиром:

  1.  Ходьба по шашкам-балансирам, положенным на пол. Шашки-балансиры раскладывают на полу в виде дорожки. Расстояние между ними должно быть различным: от половины длины шага занимающегося до полутора шагов. При ходьбе надо сохранять правильную осанку, голову держать высоко, не глядеть под ноги. Руки при этом надо держать на поясе.
  2. Выполняется так же, как упражнение 1, но руки вытянуты в стороны.
  3. Выполняется так же, как упражнение 1, но руки сцеплены на затылке.
  4. Выполняется так же, как упражнение 1, но руки вытянуты вверх.
  5. Повторить упражнения 1—4, но передвигаться по шашкам-балансирам боковым шагом. Сначала правым боком вперед, затем — левым.
  6. Бег «змейкой» между разложенными на полу шашками-балансирами.
  7. Прыжки через шашки-балансиры. Несколько шашек кладут одна на другую. Затем прыгают через них с места и с разбега. Начинать можно со столбика из двух-трех шашек-балансиров и постепенно увеличивать их количество до 7—8.
  8. Сохранение равновесия, стоя одной ногой на шашке-балансире. Упражнение выполняется сначала на левой, потом на правой ноге. Другая нога при этом вытягивается вперед, затем в сторону и назад. Руки надо держать вытянутыми в стороны на уровне плеч.
  9. Выполняется так же, как упражнение 8, но руки на поясе.
  10. Выполняется так же, как упражнение 8, но руки вытянуты вверх.
  11. Выполняется так же, как упражнение 8, но руки сцеплены на затылке.

Повторить упражнения 8—11, поворачивая корпус вправо-влево на возможно больший угол. Опорная нога при этом неподвижно стоит на шашке.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем