0
85

Упражнения с наклонами для гибкости на стуле

Упражнения с наклонами для гибкости на стуле фото 1

Несколько упражнений с наклонами можно выполнить, сидя на стуле

1.И.п. — сидя верхом на стуле, лицом к спинке, руки в стороны. Наклониться влево — выдох, вернуться в и.п.— вдох. То же вправо. Вперед не наклоняться. В каждую сторону 6—8 раз.
2.И.п.— сидя верхом на стуле. Наклониться влево, правая рука скользит к подмышечной впадине, левой старайтесь достать пол — выдох, выпрямиться — вдох. То же в другую сторону. В каждую сторону по 8—10 раз.
3.И.п.— сидя верхом на стуле лицом к спинке, руки на поясе. Повернуть туловище вполоборота влево, наклоняясь, потянуться к полу обеими руками, стараясь коснуться пола пальцами,— выдох, вернуться в и.п.— вдох. То же в другую сторону. 5—7 раз в каждую сторону.
4.И.п.— сидя верхом на стуле лицом к спинке, руки на поясе. Поднимая правую руку вверх над головой и отводя левую руку за спину, сделать 3 пружинистых наклона влево — выдох, вернуться в и.п.— вдох. То же в другую сторону. В каждую сторону 6—10 раз.
5.И.п.— сидя на краешке стула, ноги прямые врозь, руки вверх — в стороны. Пружинящие наклоны вперед, стараясь коснуться" пальцами рук носков ног,— выдох, вернуться в и.п.— вдох. 12—16 раз.
Если вам нравятся упражнения с наклонами, то можете комбинировать отдельные элементы, изобретать новые упражнения. Не лишней будет и гимнастическая палка, и даже легкие гантели. Говорят, что сто наклонов за день обеспечивают гибкость и стройную талию. Проверьте это на себе.

Комментировать от
или
еще рекомендуем