0
295

Упражнения с мешочком

Упражнения с мешочком фото 1

Упражнения с мешочком для метания (тип I):
Бросить мешочек в мишень правой рукой, затем левой рукой. Упражнение выполняется на улице. Мишень можно нарисовать и прикрепить к стене или забору.

  1. Подбросить мешочек вверх правой рукой, поймать левой (затем наоборот).
  2. Подбросить и поймать мешочек одной и той же рукой: сначала левой, затем правой.
  3. Подбросить мешочек вверх и поймать его, сделав при этом поворот на месте на 360°.
  4. Упражнения с мешочком, предназначенным для выработки правильной осанки (тип II), состоят в ходьбе по узкой доске или скамейке.
  5. Ходьба по доске или скамейке, держа мешочек на голове. Руки вытянуты в стороны.
  6. Рука, держащая мешочек, вытянута вперед. Другая, свободная рука вытянута в сторону.
  7. Руки вытянуты в стороны, и в обеих, занимающийся, держит по мешочку.
  8. Упражнения с мешочком для предупреждения плоскостопия (тип III) аналогичны упражнениям с описанной ранее шашкой-балансиром. Добавим лишь, что по мешочкам с песком полезно не только ходить, но и бегать. Можно также прыгать с мешочка на мешочек. Заниматься следует босиком или в тонких носках.
     
Комментировать от
или
еще рекомендуем