0
343

Упражнения с булавой

Упражнения с булавой фото 1

Упражнения с булавой делятся на круги, когда булава совершает оборот, и махи, когда оборот неполный. Круги и махи бывают большие (рука прямая, ось вращения в плечевом суставе), средние (ось вращения в локтевом суставе) и малые (вращение осуществляется кистью, ось вращения в запястье).

По направлению вращения они делятся на боковые (рука с булавой вытянута вбок, плоскость вращения перпендикулярна плоскости груди) и лицевые (рука вытянута вперед, плоскость вращения параллельна груди).

Несколько упражнений с булавой:

  • Большие боковые и лицевые махи и большие лицевые круги.
  • Малые боковые круги с поворотом туловища на 45° к плоскости вращения.
  • Средние круги перед грудью.
  • Средние круги над головой. Рука с булавой вытянута.
  • Малые лицевые круги с переходом к средним кругам.
  • Средние и малые круги над головой.
  • Переход от различных кругов над головой к кругам перед грудью.
Комментировать от
или
еще рекомендуем