0
1

Темп тренировок

Темп тренировок фото 1

Проделав 2—3 упражнения в обычном среднем темпе, вы выполняете 2—3 запланированных в вашем комплексе упражнения в немного ускоренном темпе или вы­полняете в таком темпе 1—2 из них, но дольше обычного. После этого несколько упражнений делаете снова в среднем темпе (а первое из них, может быть, даже и в несколько за­медленном).

Затем снова «ударная нагрузка» (с несколько боль­шей интенсивностью, чем предыдущая) с последующим отды­хом, и так 2—4 раза в тренировку.

После таких «ударных нагрузок», особенно если упражнения были выраженного силового характера (отжимания в упоре лежа, приседания, поднимание туловища из положения лежа и т. п.), в мышцах может появиться, ощущение тяжести, скованности. В этих случаях нужно сделать 2—3 упражнения на расслабление.

Комментировать от
или
еще рекомендуем